気温も上がって、どんどん夏らしさがましてきましたね。それに合わせて、大会やレースも増えてくるころ。そこで、今回は試合のときのコンビニ食を考えてみたいと思います。
大会や試合ではベストパフォーマンスを出すことが大切ですよね。そこで注目すべきなのは、エネルギー。どんなに性能が良い車でもガソリンがなければ走れないのと同じように、人間もエネルギーがなければ動けません。人間の運動時のエネルギーといえば「炭水化物」。つまり大会や試合のときに、いかに上手にエネルギーである炭水化物を確保するかが鍵となるのです。加えて、エネルギーを燃やすために着火材としてのビタミンも必須ですし、筋肉の収縮のほかいろいろな神経伝達に各種ミネラルも欠かせません。
さらに忘れてはいけないのが、水分補給。水泳はプールに入っているため、あまり汗が書かないように思われがちですが、実はしっかりと汗をかいて体の水分を失っています。その水分を補給できなければバテやすくなったり、疲労が抜けにくかったりすることも。だからこそ水分補給にも気を配りたいところです。試合時に補給する水分は、大きく分けて２種類。主に水分を補給するためのものと、エネルギーも合わせて確保するためのもの。それぞれ、その特徴に合ったドリンクはどのようなものか確認しておきましょう。
